1、運(yùn)動(dòng)要持續(xù)40分鐘以上才開始燃燒脂肪。

2、運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到一定的速度和時(shí)間才能真正發(fā)揮其作用，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足，脂肪還沒有動(dòng)員起來，無法達(dá)到減肥的目的。

3、“苷糖是機(jī)體最容易提供能量的物質(zhì)，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，最先消耗的是糖分，之后才開始消耗脂肪，到脂肪動(dòng)員來提供能量時(shí)，往往需要運(yùn)動(dòng)達(dá)到40分鐘以上。

(資料圖片僅供參考)

4、”至于在運(yùn)動(dòng)過程中揮發(fā)的汗水，只能說明身體發(fā)熱，需要通過排汗來降低溫度，和減肥效果無關(guān)。

5、出汗之后體重雖然會(huì)減輕，但減的是排出的水分，只要再補(bǔ)充了水分，體重還是會(huì)回來。

6、所以，不能簡單地以排汗量來衡量減脂效果。

7、擴(kuò)展資料運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)過程中要學(xué)會(huì)保護(hù)自己關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)過程中容易受傷的“受害者”，孫嘉提醒，減肥患者往往體重超標(biāo)，運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損較大，選擇爬山或堅(jiān)持爬樓梯來減肥得不償失。

8、建議通過平地走、快步走等方式來減重，等體重趨于正常時(shí)再選擇其他運(yùn)動(dòng)方式。

9、2、體重要循序漸進(jìn)減下來“減肥不是一朝一夕能完成的事，容易減掉的可能不是脂肪，而是水分。

10、對(duì)于普通女性而言，一個(gè)月內(nèi)減掉2-4斤比較合適，如果是體重基數(shù)大的人，一個(gè)月內(nèi)減少10-15斤是合理范圍，無論飲食還是運(yùn)動(dòng)，都需要循序漸進(jìn)地減下來。

11、”3、脂肪不是“壞東西”，不要過分抗拒女性，尤其在育齡期時(shí)要注意脂肪的攝入。

12、因?yàn)橹咎峁C(jī)體所必要的激素，“零脂肪”會(huì)影響到體內(nèi)的激素代謝，可能出現(xiàn)不排卵的情況。

13、有生育要求的女性，把體重控制在合理范圍內(nèi)即可，不必過分追求“瘦”。

14、參考資料來源：人民網(wǎng)-減肥一定要出汗嗎？運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才燃燒脂肪。

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