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1、減肥需要20-30分鐘，跑步速度不要太慢。跑步時心率要控制在120次/分鐘左右，才是有效的運動，要根據患者自身情況決定。有些患者心臟功能不好，不能長時間跑步，可以選擇其他運動。
2、如果只是通過跑步減肥，是不夠的。你也要控制飲食，因為在減肥的過程中，一定要花的比付出的少。如果攝入多，輸出少，身體就會把多余的能量以脂肪的形式儲存起來，久而久之就會造成肥胖。減肥患者的飲食控制，就是根據患者的身高計算出理想體重，再根據患者的職業計算出每天的熱量，控制碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果和蔬菜的總攝入量，加上跑步、游泳、跳繩、健美操等全身性運動，對減肥非常有利。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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